CLDS 3G de Lamego promove uma aula de Pilates para idosos do Programa Sénior ConVida

No âmbito da atividade “Sénior a Mexer” que teve o seu início no passado mês de novembro, o Programa CLDS 3G, Projeto “Geração em Rede”, promoveu no dia 9 de janeiro, uma aula de Pilates para os seniores do Programa Municipal “Sénior ConVida”.

A presente atividade foi dinamizada pela professora Cátia Tavares - Personal Trainer & Wellness Coach.

O Pilates, na medida em que é um conjunto de exercícios controlados onde se alia o alongamento e o exercício físico, acarreta inúmeros benefícios para o bem-estar dos seus praticantes. Os idosos que estiveram presentes na referida sessão tiveram oportunidade de verificar a importância do Pilates na melhoria da postura corporal e no aumento da flexibilidade, pois permite não só trabalhar todos os músculos do corpo, como também estimula a concentração e o bem-estar psicológico, reduzindo os níveis de stress dos seus praticantes.

A sessão iniciou-se com o alinhamento da coluna, posição essa que se designa por postura neutra, que deve ser adotada e praticada até ao final da sessão. Uma postura que consiste na contração ligeira da barriga. Em seguida, a instrutora procurou incentivar o controlo da respiração, pois é esta que permite a execução dos diversos movimentos do corpo, através da dinamização de diferentes exercícios.

Como foi possível constatar pela satisfação dos seniores que estiveram presentes na atividade, o objetivo foi mais do que cumprido: aliou-se a prática de atividade física aos níveis de bem-estar físico e psicológico dos mesmos.

No próximo mês, contaremos com a presença da professora Catarina Vaz, que irá dinamizar uma aula de Zumba. 

Um agradecimento especial à Câmara Municipal de Lamego que cedeu o espaço e o material técnico necessário para o desenvolvimento da atividade. Agradecemos de igual modo à professora Cátia Tavares pela colaboração prestada na dinamização desta sessão.

Importa referir que o CLDS 3G Lamego - Projeto “Geração em Rede” é um projeto desenvolvido no âmbito do Programa CLDS 3G (Contratos Locais de Desenvolvimento Social de Terceira Geração), cofinanciado pelo Fundo Social Europeu, através do Programa Operacional Inclusão Social e Emprego, cujo Organismo Intermédio é o Instituto da Segurança Social, I.P.